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精彩人生美好晚年—记北京东阳人原中建一局高级工程师杜之峰

[2014-5-4 10:03:51]
 

 

精彩人生美好晚年—记北京东阳人原中建一局高级工程师杜之峰

 

     杜老常常幽默地说:“我是“80后”北京东阳人”。今年杜老80周岁,许多乡友都到他家祝贺。杜老是浙江东阳横店人。他既具有东阳人自强不息、勤劳奋斗的精神,也有东阳人诚信厚道、勤俭节约的美德。是一位在北京生活了36年的东阳老人,他为首都建设发展作出重要贡献。他潇洒、“上善若水,厚德载物”,有一个美好的品格、高尚的情操,以宽广深厚的胸怀,厚德包容的品行待人接物,广交朋友,赢得同仁和乡友们的好评。退休后精神充沛、身心健康。平日总是乐哈哈豁达开朗,没有烦恼,心态上乘。也注重健身养身,所以筋骨很棒,看不出他已是80岁的老人。他积极参与北京东阳人茶话会活动。曾在茶话会上作过健身养身经验讲演。

 杜之峰乡友1977年因国家建设北京首都机场新航站楼及配套工程项目的需要,从四川进京,来支援首都建设,当年北京市政府将这批建设队伍留下来,转正为北京正式户口,成为北京的一位新市民。原来他一直从事建筑施工工作,当“乙方”,到北京后转为建设单位“甲方”实行管理“乙方”,从此他走上管理者岗位。

    他“年轻时看远,中年时看透,年老时看淡”,淡泊以明志,宁静以致远,“知足常乐,无求自高”。杜老56岁的时候,因工作性质的转变,从原来紧张的工作状态慢慢过度到较为有规律的上下班,因而有了较为充裕的时间安排生活的锻炼身体。1993年3月,60周岁正式退休。在退休前的二年,就给自己规划了一个退休后的打算,搞了粗略的规划蓝图:一是准时退休,决不延期,不多占位,按照国家的规定办,60周岁退休;二是退休后的初期身体尚好,并还有点施工技术和管理经验,要发挥点余热,再干几年,但绝不在原单位延聘,要去外单位发展,准备再干5-6年,这样一来不至于因刚从工作岗位退下来有空虚感,同时不能坐吃山空,经济上还能小有收获。退休前积攒的一点点经济结余不能在退休初期就支付掉,应该为将来不能干的时候作为储备养老资金以防养老无着之苦。俗话说“老来苦,老来真苦”。对他产生了影响,所以他觉得为了“防老”经济上要留有较宽裕的余地。因此在退休后,外聘至西单中银大厦,东城区和平里街道办事处办公大楼及来广营乡政府办公楼。先后长短期去代表甲方“打工”,原计划准备5-6年就结束,结果因聘用单位情感及工程完工等的因素所致,陆陆续续延长近10年左右。他觉得自己年纪大了不能再干了,不能再继续打工了,应该正式养老了。打工已经积累了一笔较厚的储备金,可以足够养老的资金开支;再是需要休息锻炼身体,出去旅游领略祖国大好河山、观赏世界美好风光。看看中华大地改革开放后祖国各地的繁荣美丽景象。退休前一是没有时间,二是没有资金,现在是既有充裕的时间又有一定的资金。他坚持天天练不断练,把身体练得棒棒。每天的早晨约了一帮老中青的球友打篮球。退休前打球受时间和场地的约束,退休后几乎打遍了望京地区大大小小各个篮球场。本单位的,中医药大学的,北京青年政治学院的,北京经济干部管理学院的,中央美院的,武警部队的,民航管理干部学院的,竹藤大厦等各个球场都去。因年龄越来越大,2009年告别了原老中青三结合的篮球队,不再参加篮球队的对抗赛了,但仍然和社会上的几位老人一起打打球,跑跑蓝,运运球,自得其乐,至今他仍然活跃在望京新世界百货大厦篮球场上。锻炼身体和他能走遍祖国美好河山紧密相连相关,在退休初期就有计划地安排每年都去祖国各地旅游,国内除西藏外,各省市,自治区都去了。也到“新马泰”,香港,澳门及澳大利亚,新西兰,以及中缅,中越的部分边界地域(大门,界桩),给他留下了一生美好的回忆。他说如今后身体尚能允许,还想着安排到其它国家去旅游。我们祝杜老的美好梦想一定能实现!

   他说:我能达到目前的一切良好状态,这主要是我能坚持每天有规律的生活节奏。他说他每天早晨五,六点(春,冬)起床后,立即倒上一杯500克白开水放着,并立即进卫生间,坐在马桶上解便,同时用十指梳头,用双手捏太阳穴,双手左右揍耳门,使之“咚咚”作响(打开鼓),用右手向上用劲拽右耳尖,左手拽左耳尖,并同时用右手拽右耳垂,左手拽左耳垂,再用双手同时上下推弄鼻梁两侧,然后仍用双掌由下往上擦脸蛋,再用右手双指捏左手的各个手指尖,用左手捏右手的各个手指尖,然后用右手双指拽左手的各个手指尖,用左手双指拽右手的各个手指尖,然后用右手双指猛捏左手的各个手指骨节,用左手双指猛捏左手的各个手指骨节;用双手互相摇晃手掌及手背,使左右手腕关节摇摆发热,双手同时拍打腿部关节,用双手拍打左右胸部及肚皮的双侧,摇头做圆周运动以舒展肩锥,同时吸肛100下,并能及时放便即完。以上的各项可视自己的情况,一般以百下为限,少则也可在60下左右为佳。放便完毕起身将早就准备好的一杯热开水伴一粒钙片喝下去,并同时吃5片“稻香村”小麻饼,出门提着篮球,骑车上球场做打球运动。一般是一个小时上下,然后骑车去早市买菜(采购早点)。回家后吃早饭后,看报纸,电视,新闻,和电脑下象棋和玩麻将,中饭后,午睡半个小时,然后干点家务或看电视,下棋,看晚报,晚饭后看新闻,看电视文娱或CCTV5至晚上10:30-11:00前上床睡觉,每天如此,循环往复。他十分兴奋地说:“我的退休后的老年生活证明坚持生活规律是健康之路。我现在能保持这样的一个体态,充分证明我自己的生活规律是有效的,我还要坚持以恒,一直到动不了为止。

    他说:我的健身心态,是按“童心、蚁食、龟欲、猴形”八字方针办,坚持“不闲着、不累着、不气着”的原则。他深有体会地介绍了他的做法。他介绍说:“童心”,顾名思义,儿童之心,即一举一动,一言一行都保留那颗无忧无虑,天真无邪,善良可爱的童心,恩怨名利统统都视为身外之物,不屑一顾,在心底保留一份纯洁欢乐的世界,开开心心过自由自在,高高兴兴,欢欢喜喜的平常人生活。我也经常想起小时候的一些有趣的事情,在村前的小山坡与同年的顽皮的小朋友一起捅马蜂窝,用石头去抡那树枝上挂着的马蜂窝,那马蜂群疯狂的朝我们猛扑,结果我被马蜂刺中头颈的后补,当时就倒地猛滚,疼痛难忍,哭着回到家中,妈妈将峰刺拔出来,伤口红肿,溃烂,至今还有伤疤,现在想起来真可笑,太天真了;还有一次,大概 五,六岁时,也和一个邻居的小朋友,因为听过大人讲地里的“方薯”(红薯),土地表面(开拆)裂口,下面肯定有红薯了,根据此理,我们就在红薯地里,用双手将红薯藤拽起,拽了一垦地没有,再拽一垦地还是没有,红薯藤都拽断了,就是拽不起红薯,就这样一直拽了一片地,当地的大人见状大喊着追过来,我们拔腿就跑,追到我家,告诉了我的妈妈,妈妈当时非常生气,将我吊在门框上用“牛草棒”猛抽我的屁股的情景,至今我都没忘,想起来就可笑。想想小时候的那份天真无邪,儿童时的回忆,特别珍贵。一是无知,二是无忧,天真的童年,童心可爱,可笑!还有在村前的水塘里摸鱼,抓虾的情景,那时在夏天都是光着屁股,戴个肚兜,光着脚,在野外到处玩,捉迷藏,现在想起来就捧肚大笑,回忆童年,就是童心的回忆,童心是老年精神和身心健康的良药,是不可夺得的提升精气神的因素。老人经常保持回忆,其乐无穷,我在退休后对此深有感触,待人接物都尽可能地以一颗纯真的童心去对待,因此在我们单位的大院里以及较熟悉的同志之间和球友们见面都趣称我—“老顽童”;蚁食:何谓蚁食?就餐细嚼慢咽,切莫暴饮暴食者也。观察蚂蚁的“食品储藏室”里,物品种类繁多,应有尽有;蚂蚁的“餐桌”上,食品营养丰富,没有精粗之分;蚂蚁的饮食规律—少食多餐;蚂蚁饮食方法—细嚼慢咽;蚂蚁更没有“挑食”或“暴饮暴食”的陋习,所以我也学蚂蚁那样饮食有节,以清单为主,从不挑三拣四,基本上什么都吃,从不暴饮暴食,坏了脾胃,有害身体健康,常年如此,养成习惯,经验证明受益匪浅;“龟欲”—其所谓千年王八万年龟,寿星乌龟的习性在于“不欲 ”不思纵欲,极少奢望,龟欲就是心底无私,胸怀坦荡,没有那追逐名利地位的虚荣,更没有那种勾心斗角,尔虞我诈的畸形心理。我们虽无成仙之能,却有脱俗之性,心平气和脱俗即安,潇洒人生,心性好,心态平和,遇事不着急,慢慢来,就没有什么大不起的,老年人更应如此,就能一生平安健康;“猴形”—猴子好动,人人皆知,猴子反应灵敏,行动自如,身轻如燕,缘由于一个“动”字,适度的劳动活动,可以使身体各器官和组织延缓衰老,防止老化,所谓勤其手足,劳其筋骨,健其体肤,坚其意志,等于给自己身体各个部位的“零件”加润滑油,使之不僵不锈。动,不仅可以强化机体功能,而且还可以清除体内的垃圾!我从18岁学会骑自行车至今,可以说是骑了一辈子了,一辈子骑自行车确实为我增强体质起了非常大的作用,就在近年我还骑车从望京到香山看红叶一个来回,骑车考验体质健康。

   谁言寸草心,报得三春晖。杜老为国家为人民的事业努力奋斗,为北京、东阳的经济社会发展作出了重要贡献。耄耋之年的杜老十分兴趣地说:“我现在已成为真正的“80”后的老年人,我要从我长期以来的生活规律尽可能的量力而行坚持下去,达到有个好身体、有点基金老底、有个好老伴、有几位好老友和有房自居的老窝美好生活。他说:我还在坚持着晨练,打篮球,旅游,摄影等活动。从我的20年的经验来看,总结是:能吃、能睡、活动、开心很重要。要自找乐趣,常年能保持一颗平常心,慢慢前行,是一定可以幸福安康的。我还在继续努力梦想着“90”后延续前行,成为一个“90”后的北京东阳人。”让我们祝愿杜老健康长寿、梦想成真!

   

                          (京东/文 )

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